當外遇的警鐘響起　夫妻能攜手走出外遇的陰影嗎？我擔任婚姻臨床心理醫師已有二十一年，曾面對許多苦惱不已的夫妻，回答上述的問題，我的答案是肯定的，但每一位當事人必須澄實地面對自我和他(她)的伴侶，學習技巧，度過這段令人心碎的危機時刻。

復元三部曲

◎第一階段：正常看待你的感覺

一旦外遇事件被揭露，兩人都很可能受激烈情緒的衝擊，受傷的一方往往被深沈的失落感所淹沒，不忠誠的一方則在情感與選擇的衝突之間爭戰不已。試著表達你的感覺，我希望你知道：你並沒有發瘋，或是情緒不穩，因為和你遭遇同樣痛苦和迷惑的人，也都如此反應，你並不孤單。

◎第二階段：決定繼續或是切斷關係

在你的情緒穩定之前，你必須面對兩難的抉擇：留下來或是離開。經由探索你的選擇，你將能夠在目前的情況與需求之下，整理出較妥切的決定。而我也將協助你回答諸如「我對愛能有何盼望？」「我應該相信我的感覺嗎？」「我怎麼判斷他 (她) 適合我？」此類的問題。

◎第三階段：重建關係

外遇受害者，請別用逞罰或者要對方彌補的心態來繼續這段婚姻，這樣只會使外遇者在你們的關係中，更顯得愧疚與退卻，對你們的親密度完全沒有幫助。想清楚後再著手進行，兩人的關係重建。你可能投入數月或數年的時間，重建彼此的信任感與親密度。

解讀外遇的意義，承擔一部分的責任；對情人說再見；贏回信任(假如你是不忠誠的一方)，或是表達出什麼是你需要在取得信任的依據 (如果你是受傷的一方)；學習各種溝通方式，讓你的伴侶願意傾聽、了解你的傷痛；學習各種傾聽技巧，鼓勵你的伴侶開放心胸，不怕顯露弱點；認識早期經驗如何影響或傷害你，以及你如何讓這些經驗不再影響你現在的人際關係；整理出你們的差異與不滿，如此你們才能維繫相依相偎的感覺，即使彼此並不特別地感到被愛或是愛對方；再度享有親密的性關係；原諒你的伴侶和你自己。

本文來源：珍妮絲．史普林【 當外遇的警鐘響起】