婚姻問題 :: 如何克制外遇的衝動？

你是否會不定期去看舊情人的臉書？你的另一半是否常抱怨你和網友、同事聊天的時間都比陪他她的時間還多？社群和新科技提供了各種「外遇」的可能，該如何克制自己「越界」的衝動？

你發現另一半花愈來愈多時間在網上玩臉書、講 Skype 或傳訊息，問他她是在跟誰聊天，總是得到千篇一律的回答：「只是個朋友而已。」在這個社群發達、朋友的朋友或全然的陌生人都可以稱做是「朋友」，甚至連前夫前妻或前男、女友都還能繼續聯絡當朋友的時代，「只是朋友」究竟是什麼意思？

英國《心理學》雜誌指出，不只是新科技提供了豐富機會讓背叛另一方變得更容易，人際關係根本的改變也讓人我的界線變得曖昧模糊，許多人對所謂的「朋友」早已跨過「產生感情」的防線，隨時都在醞釀外遇卻沒有自覺。

就連公領域也有「公私不分」的趨勢。現代公司的員工階級觀念已不如以往強烈，也更看重看員工的向心力和團隊精神，公司甚至願意花錢辦活動、課程幫助同仁「增進感情」。除了工作上的革命情感，在討論每一季的報表業績之餘，同事間也會「不經意的」發現共同的興趣，聊起私人話題……

到底什麼樣的行為是可接受或不可接受，很少有夫妻會事先討論，通常都是發現另一半已經「越界」了，才開始追究，但往往為時已晚，傷害已然造成。

如果你不確定自己的行為是否有失分寸，或是否有外遇的嫌疑，不妨問自己以下問題：

如果我的另一半知道我和異性之間完整真實的互動過程，他她會做何感想？如果我的另一半對異性的言行舉止跟我的一模一樣，我的感覺如何？

要求個人獨立思考什麼樣的行為可被接受或不可接受，也許會有違背直覺的判斷，但專家提醒，網路的人際分寸需要比現實規範來得更嚴格。比方說：你稱讚同事今天的打扮很好看，甚至說人家看起來很性感。這種辦公室的打情罵俏乍聽之下也許無傷大雅，但請想像：若同樣的話語被寫下來，再除去當時對話的情境，單看「你看起來好性感」，是不是就變得相當可疑？

該如何自我克制對另一半不忠的衝動，專家提供以下方法：

1. 飢餓三十。像禁食那樣，與互有好感的對象斷絕所有聯繫：不要網路聊天、把這個「朋友」從臉書上刪除，也不要寄「只是想知道你最近還好嗎」的 email 給對方。

2. 不要沉溺。把所有與對方相關的紀念品都丟棄，避開會讓你想起對方的事物一陣子。

3. 讓自己分心。當你很想很想和那個「朋友」聯絡時，強迫自己去做其他也能讓你開心的事，多克制幾次，想聯絡的欲望就會慢慢淡卻。

4. 反思經驗。檢視自己的情感：為什麼這個「朋友」會變得那麼重要？有沒有其他傷害性較低的方法可以彌補你生活的空虛？你想為自己的親密關係做些什麼改變？

5. 誠實以對。如果你的另一半開始懷疑你，表示你對這個「朋友」的著迷有可能已比你認知得還要深。對另一半說實話的過程也許很不好受，但別忘了，蓄意欺騙另一半帶來的傷害和痛苦更大，會讓感情無可挽回。長遠看來，誠實面對才有可能修復、重建彼此之間的信任。

轉載來源:親子天下網站文／李岳霞