感情糾紛 - 分手是因為我不好？自責只會讓問題惡化

小時候，你出了任何差錯，咆哮與毫不間斷的責罵朝你而來，讓你驚嚇萬分。長大後，一旦有任何風吹草動，任何人不滿不屑、不以為然的眼神，你的世界便立刻狂風暴雨。不同的是，責罵的聲音不再從外在而來，而是你內在便有一個絕對不鬆懈的監督者，不斷的恐嚇你、責備你，怎麼學不會？怎麼總是出問題？

你從心裡無法原諒自己，深信若不是自己不夠好，怎麼可能得不到他人的一句肯定？怎麼可能他人始終看不見你的努力？總是指責你？你有沒有發現小時候責備你的那些人已經不在了，至少你不一樣了，真實的走過一些人生的歷練，即使如此，他們的聲音在你心中從來沒消失，還成為你心中攻擊自己最強大的聲音！

你因此消失了，你聽不見自己的聲音，只能聽見你心中充滿責罵、攻擊、輕視的強大聲音，既冷酷又無情，並且讓人恐懼與無助。而當這些聲音成為你心中永遠不會被關掉的留聲機時，你在關係中，便會自然而然、完全不費工夫的認為，關係中的另一個人也是如此看你，如此責備你、輕視你、否定你、酸諷你。

即使對方只是在說明他的一個需要，或是他與你不同的感受或想法，你也會堅信不疑的認為他在否定你，批評你的不對與不是。因此，在關係中你很容易的感受到受傷與挫折。好像無論你怎麼努力，怎麼付出，對方還是有那麼多聲音在告訴你，你哪裡不夠好，又是哪裡不正確。你感到非常的挫折、沮喪，同時，很憤怒。

放下防衛的困難

當你感到自己隨時會被攻擊時，為了提防自己受到傷害，你就必須隨時隨刻的保持戒備，提高警覺他人的批評與指責。你小心翼翼的努力偵測他人的批評或指責，你想要確保自己做到完美，天衣無縫得讓人無從挑剔與批評。

但其實，那不是你眼前的這個人真正要做的，他不一定想攻擊你或批評你，他只是表現與呈現出他自己，而他與你是不同的。除非他先遭受到攻擊而對你有所反擊。真正影響的是你內在的環境，早已布滿了天羅地網不友善的聲音，與嚴苛的刑罰，隨時出現來質疑你、批評你、傷害你與毀滅你。

過去那些傷痛如陰魂不散的鬼魅，始終跟隨著你。於是你分外敏感於對方是否有全然的認同你、遵從你、順服你與肯定你，一旦不，一旦對方有他自己的主體想法與選擇，你就天崩地裂的感覺到被推翻、被拒絕、被攻擊與被傷害。

這世界確實有人會刻意傷害人，但不是所有的人都如此，我們必須學習觀察與分辨眼前這個人是真的要惡意傷害我與攻擊我，還是過去的經驗影響著我。如此我們才不會只活在恐懼與充滿不安全感的世界，時時驚慌、刻刻無助，以致要隨時警備，抱持防衛，準備攻擊你所認定的充滿傷害的世界，而焦慮緊繃，痛苦不安。

轉載來源:iBEAUTY 愛漂亮寶瓶文化

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